Diş Fırçalama ve Diş İpi Kullanımı
Dişlerinizi günde en az iki kez fırçalamak ve dişlerinizin arasını diş ipiyle günlük olarak temizlemek kötü kokulu nefese sebep olan bakterilerden kurtulmanızı sağlar.
Dilinize İyi Bakın
Dişlerinize bakarken dilinizi fırçalamayı unutmayın. Eğer dilinizi çıkarıp geriye bakarsanız beyaz ya da kahverengi bir tabaka görürsünüz. Burası kötü koku yapan bakterilerin en çok bulunabileceği yerdir. Onları temizlemek için bir diş fırçası ya da dil kazıyıcı kullanın.
Gargara Kullanımı
Basit ve reçetesiz satılan ağız çalkalama suları bakterileri öldürmeye, etkisizleştirmeye ve geçici olarak kötü kokulu nefesi maskelemeye yardımcı olabilir. Ancak bu sadece geçici bir çözümdür. Dişlerinizdeki yiyecek kalıntılarını fırçalamayı ve diş ipi kullanmayı ne kadar ertelerseniz, nefesinizin o kadar bundan etkilenir.
Takma Dişlerinizi İyi Temizleyin
Eğer çıkarılabilir takma diş kullanıyorsanız, gece onları çıkarın ve ertesi sabah tekrar kullanmak üzere iyice temizlemeyi ihmal etmeyin.
Tükürük Miktarını Arttırın
Ağzınızda daha fazla tükürük hareket etmesi için, birçok kez çiğnemeyi gerektiren sağlıklı yiyecekler yiyin, havuç ya da elma gibi. Şekersiz sakız çiğnemeyi ya da şekersiz şekerlemelerden yemeyi de deneyebilirsiniz. Diş hekiminiz yapay tükürük de önerebilir.
Sigarayı Bırakın
Bu zararlı alışkanlığı bırakmak vücudunuz için birçok açıdan yararlı. Sadece nefesiniz için değil, daha kaliteli bir hayata sahip olmanız için hemen sigarayı bırakın.
Diş Hekiminizi Düzenli Ziyaret Edin
Kötü kokulu nefesinize neyin sebep olduğundan endişeliyseniz, diş hekiminizden randevu alın. Düzenli kontroller diş hekiminizin herhangi bir problemi (dişeti hastalıkları ya da kuru ağız gibi) daha ciddi bir duruma gelmeden durdurmasını sağlar. Eğer diş hekiminiz ağzınızın sağlıklı olduğuna karar verirse, ağız kokusunun farklı branşlarda incelenmesi için sizi aile hekiminize sevk edilebilir.
